От 14 до 20 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 14 до 20 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 8
Подход 2 10
Подход 3 7
Подход 4 12
Подход 5 8
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 9 Подход 1 12
Подход 2 12 Подход 2 14
Подход 3 8 Подход 3 10
Подход 4 14 Подход 4 18
Подход 5 8 Подход 5 10
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 20 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.