От 21 до 28 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 21 до 28 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 12
Подход 2 16
Подход 3 12
Подход 4 18
Подход 5 11
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 14 Подход 1 16
Подход 2 18 Подход 2 20
Подход 3 15 Подход 3 15
Подход 4 19 Подход 4 22
Подход 5 13 Подход 5 14
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 28 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.