От 29 до 36 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 29 до 36 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 16
Подход 2 20
Подход 3 18
Подход 4 22
Подход 5 15
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 18 Подход 1 20
Подход 2 22 Подход 2 25
Подход 3 20 Подход 3 22
Подход 4 24 Подход 4 26
Подход 5 18 Подход 5 20
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 36 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.