От 37 до 42 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 37 до 42 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 22
Подход 2 26
Подход 3 21
Подход 4 28
Подход 5 21
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 24 Подход 1 26
Подход 2 28 Подход 2 30
Подход 3 22 Подход 3 24
Подход 4 30 Подход 4 30
Подход 5 24 Подход 5 26
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 42 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.