От 44 до 52 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 44 до 52 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 25
Подход 2 32
Подход 3 25
Подход 4 34
Подход 5 25
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 28 Подход 1 30
Подход 2 35 Подход 2 36
Подход 3 26 Подход 3 30
Подход 4 37 Подход 4 38
Подход 5 27 Подход 5 28
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 52 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.