От 62 до 72 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 62 до 72 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 38
Подход 2 40
Подход 3 38
Подход 4 42
Подход 5 34
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 40 Подход 1 42
Подход 2 42 Подход 2 46
Подход 3 38 Подход 3 40
Подход 4 46 Подход 4 46
Подход 5 36 Подход 5 38
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 72 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.