От 72 до 78 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 72 до 78 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 42
Подход 2 46
Подход 3 42
Подход 4 46
Подход 5 40
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 44 Подход 1 46
Подход 2 48 Подход 2 50
Подход 3 42 Подход 3 44
Подход 4 50 Подход 4 50
Подход 5 42 Подход 5 44
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 78 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.