От 78 до 88 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 78 до 88 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 46
Подход 2 50
Подход 3 46
Подход 4 50
Подход 5 46
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 48 Подход 1 50
Подход 2 52 Подход 2 54
Подход 3 46 Подход 3 50
Подход 4 54 Подход 4 56
Подход 5 48 Подход 5 50
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

Ну вот Вы и прошли всю программу и готовы к финальному тесту. Проведите его после двух-трёх дней перерыва. Займите исходное положение и, не торопясь, приступите к выполнению отжиманий. 10 - 20 - 50 - 80 - 100! Если же не получилось с первого раза, Вы знаете, что делать: повторите последний этап тренировки и попробуйте ещё раз, у Вас всё получится!
Вы преодолели этот путь, Ваши мышцы стали не только сильными, но и выносливыми, а тело подтянутым и красивым. Но достижение результата это не повод остановиться, наоборот - нужно продолжать тренировки по отжиманиям, закрепляя результат и переходить к развитию других мышц тела с помощью программ подтягивания на турнике, упражнений для пресса и других.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.