От 78 до 88 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 78 до 88 отжиманий.

День 1 – 90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 46
Подход 2 50
Подход 3 46
Подход 4 50
Подход 5 46
1 день перерыва
День 2
90 секунд между подходами (или больше)
День 3
90 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 48 Подход 1 50
Подход 2 52 Подход 2 54
Подход 3 46 Подход 3 50
Подход 4 54 Подход 4 56
Подход 5 48 Подход 5 50
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

Ну вот Вы и прошли всю программу и готовы к финальному тесту. Проведите его после двух-трёх дней перерыва. Займите исходное положение и, не торопясь, приступите к выполнению отжиманий. 10 - 20 - 50 - 80 - 100! Если же не получилось с первого раза, Вы знаете, что делать: повторите последний этап тренировки и попробуйте ещё раз, у Вас всё получится!
Вы преодолели этот путь, Ваши мышцы стали не только сильными, но и выносливыми, а тело подтянутым и красивым. Но достижение результата это не повод остановиться, наоборот - нужно продолжать тренировки по отжиманиям, закрепляя результат и переходить к развитию других мышц тела с помощью программ подтягивания на турнике, упражнений для пресса и других.

Оставить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос для проверки, что Вы человек. Это необходимо для предотвращения автоматического спама.
Защита от поражения электротоком
Коммуникации и сети
Выбор межкомнатных дверей
Общие вопросы
Правила сборки электрощита
Коммуникации и сети
Коммуникации и сети
Сантехника для общественных туалетов
Стены
Скандинавская мебель для ванной
Дизайн ванной комнаты
Врезка замка в межкомнатную дверь
Общие вопросы
Украшение квартиры к Новому году
Праздничное оформление
Как установить межкомнатную дверь
Общие вопросы
Виды межкомнатных дверей
Общие вопросы
Световые гирлянды для дома
Праздничное оформление
Как оформить маленькую ванную комнату
Дизайн ванной комнаты
Светильники для дома
Освещение
Как подключить электричество к дому
Коммуникации и сети
Стяжка пола
Пол
Ламинат панели
Пол
Обои в интерьере
Стены
Материал стен для дома
Стены
Фундамент на винтовых сваях
Фундамент
Виды крыш
Крыши и кровля

Страницы