От 31 до 35 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 26 до 30 отжиманий.

День 1 – 60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 17
Подход 2 19
Подход 3 15
Подход 4 15
Подход 5 Максимум (но не меньше 20)
Минимум 1 день перерыва
День 2
45 секунд между подходами (или больше)
День 3
45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 10 Подход 1 13
Подход 2 10 Подход 2 13
Подход 3 13 Подход 3 15
Подход 4 13 Подход 4 15
Подход 5 10 Подход 5 12
Подход 6 10 Подход 6 12
Подход 7 9 Подход 7 10
Подход 8 Максимум (но не меньше 25) Подход 8 Максимум (но не меньше 30)
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 35 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.