От 36 до 40 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 36 до 40 отжиманий.

День 1 – 60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 22
Подход 2 24
Подход 3 20
Подход 4 20
Подход 5 Максимум (но не меньше 25)
Минимум 1 день перерыва
День 2
45 секунд между подходами (или больше)
День 3
45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 15 Подход 1 18
Подход 2 15 Подход 2 18
Подход 3 18 Подход 3 20
Подход 4 18 Подход 4 20
Подход 5 15 Подход 5 17
Подход 6 15 Подход 6 17
Подход 7 14 Подход 7 15
Подход 8 Максимум (но не меньше 30) Подход 8 Максимум (но не меньше 35)
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 40 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.