От 41 до 45 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 36 до 40 отжиманий.

День 1 – 60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 27
Подход 2 29
Подход 3 25
Подход 4 25
Подход 5 Максимум (но не меньше 35)
Минимум 1 день перерыва
День 2
45 секунд между подходами (или больше)
День 3
45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 19 Подход 1 20
Подход 2 19 Подход 2 20
Подход 3 22 Подход 3 24
Подход 4 22 Подход 4 24
Подход 5 18 Подход 5 20
Подход 6 18 Подход 6 20
Подход 7 22 Подход 7 22
Подход 8 Максимум (но не меньше 35) Подход 8 Максимум (но не меньше 40)
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 45 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.