От 46 до 50 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 46 до 50 отжиманий.

День 1 – 60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 30
Подход 2 34
Подход 3 30
Подход 4 30
Подход 5 Максимум (но не меньше 40)
Минимум 1 день перерыва
День 2
45 секунд между подходами (или больше)
День 3
45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 19 Подход 1 20
Подход 2 19 Подход 2 20
Подход 3 23 Подход 3 27
Подход 4 23 Подход 4 27
Подход 5 19 Подход 5 21
Подход 6 19 Подход 6 21
Подход 7 22 Подход 7 21
Подход 8 Максимум (но не меньше 37) Подход 8 Максимум (но не меньше 44)
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 50 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.