От 51 до 55 отжиманий

Этап для тех, кто способен выполнить от 51 до 55 отжиманий.

День 1 – 60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 30
Подход 2 39
Подход 3 35
Подход 4 35
Подход 5 Максимум (но не меньше 42)
Минимум 1 день перерыва
День 2
45 секунд между подходами (или больше)
День 3
45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 20 Подход 1 22
Подход 2 20 Подход 2 22
Подход 3 23 Подход 3 30
Подход 4 23 Подход 4 30
Подход 5 20 Подход 5 25
Подход 6 20 Подход 6 25
Подход 7 18 Подход 7 18
Подход 8 18 Подход 8 18
Подход 9 Максимум (но не меньше 53) Подход 9 Максимум (но не меньше 55)
Минимум 1 день перерыва Минимум 2 дня перерыва

После выполнения цикла сделайте тест, если теперь Вы можете отжаться больше 55 раз - переходите к следующему этапу, если нет - повторите этот ещё раз.